co zjesc

Witam! Mam pytanie co zjesc i ile wody wypic przed treningiem kickboxingu(a konkretnie sparingami), ktory mam w sobote o 8 rano(wstaje o 6:50 wychodze na autobus ok.7:25)??

[...] wyszlo, a teraz musze to zrobic porzadnie i jakies to ciezkie dla mnie - ulozyc 5 posilkow wg tylu dyrektyw, ale wiadomo bede przy tym siedzial az zrobie.I ciezko tez jest bo musze zjesc cos w szkole. Co do supli to aktualnie brak mi na nie hajsu, ale chyba da rade bez nich:)ostatecznie carbo moglbym kupic, ale to i tak chyba niewiele zmienia.

[...] za Twoim pytaniem przemawiaja wzgledy ekonomiczne to powiem Ci,co moze wielu zdziwi,ze z suple dietka wychodzi taniej!mam tu na mysli np.ostrowie.50g ostrowii to koszt ok.1.6zl.masz w tym40g bialka a zeby taka sama ilosc z zarcia dostarczyc musisz zjesc np.200piersi z kurczaka(koszt-ok.2.5zl)nie mowie oczywiscie,ze odzywka moze zastapic jedzenie!

[...] 'najgorszym' przypadku bedziesz zjadac 450g piersi z kurczaka dziennie... Byc moze jestes fanatyczka tego miesa i wiesz co robisz, ale jesli tak nie jest, to gora po miesiacu nie bedziesz juz mogla spojzec na nie, a so dopiero zjesc (takie jest moje podejrzenie...). Jedzenie ma byc przyjemnoscia... Taka jest moja opinia. Poczekamy na Ellisa...

Stary nie sugeruj sie dawkami na etykiecie jakie ci proponują bo to bezsens. Kupujesz białko po to, aby uzupełnić braki w diecie. Dla przykładu: wracasz do domu ze szkoły i masz zjeść posiłek przedtreningowy. Wyjmujesz ryż, ale okazuje się że nie ma kurczaka, indyka itp. Do joguurtu wsypujesz np 30-40 g białka mieszasz i wlewasz wszystko do ryżu. [...]

Moje przeciętne spożycie kalorii wynosilo 1600 -1800 przed rozpoczęciem diety wg porad sfd. Bazując na poscie Tyki i korzystając z załączonego do niego licznika obliczyłam, przy założeniach : resting - 8h very light - 13h light -2h moderate -1h (mimo częstych dłuższych aerobów, mam pracę siedzącą, stąd takie dane) 173cm/102 kg/31 lat: BMR - [...]

a powiedzcie mi jak dawkujecie??? bo brał bym 100g dziennie, ale mysle, że to za dużo...moje zapotrzebowanie to 170g. Mam diete, ale nie zawsze sie udaje zjeść tyle co powinienem.

mam pytanie mozecie mi napisac :] no bo robie diete :] no ale nie wiem jak podzielic :] przyklad daje tylko taki wyszlo mi ze mam zjesc w ciogu dnia 105g tluszczy 154g bialka 420g węgli ;] no i teraz jak to podzielic na dzien ;] np jadl bym: śniadanie w domu, potem cos w szkole, potem obiad w domu i jednoczesnie zeby byl posilkiem [...]

po co polewac ? będzie mdłe , najpierw zjesc twarog z czym tam Ci smakuje np z warzywami , a potem wlac w siebie oliwe

WItam! WIem ze wiekszosc z was mnie wysmieje. Znalazlem na forum ,że dobrze wieczorem zjesc twarog chudy polany oliwa z oliwek I teraz pytanie co do smaku do tego mozna dac ? bo sam twarog z oliwa to niezybt smaczne jest..Podajcie moze przyklady co wy stosujecie? Pozdrawiam i prosze o pomoc

Witam co polecacie zjesc zeby miec power na zawodach, ile przed ich rozpoczęciem to skonsumowac. Czekam na ciekawe propozycje :) pzdr.

[...] masz troche tluszczu i nie chcesz juz tyć to calkowicie zrezygnuj z carbo ! lepiej mwtedy spozyc samo bialko ( byle nie ostrowie i inne allegropodobne) a po 20 , 30 minutach zjesc weglowodany pod postacia ryzu, makaronu wraz z miesem lub jajami. na dobra sprawe carbo jest dla tych co nie tyja lub dla ludzi robiacych trening typu : katorga. jesli [...]

[...] Tuńczyk w oleju 23,4 18,2 0 260 130g// TWAROG Z OLIWA ALBO TUNCZYK W SOSIE WLASNYM + OLIWA Caly dzien podsumowanie : 160g bialka 107tluszczy 418ww 3157kcal Tyle jestem w stanie zjesc teraz pytanie co z tego wyeliminowac bo jak widze bialka jem za duzo i weglowodanow. Z gory wszystkim dziekuje za pomoc :)// SAM MUSISZ POD SIEBIE PODPASOWAC ILOSC.

[...] Bulka w shakerze, ktory zastapi posilek niz jesc ryz z kurczakiem badz 4 kromki chleba z wedlina. Duzo latwiej rowniez wypic na sniadanie 40g smacznego bialka, do tego zjesc zrobione przez siebie muesli niz przygotowywac wedliny itd. Krotko mowiac - ulatwiaja nam zycie! Suplementy - tutaj juz nie jest tak prosto. Rynek zalewaja produkty za [...]

Podsumowanie 2 tygodni na Magic Stack. Na początku jak zwykle podaje pary danych aktualnych pomiarów: Waga: 103,4 kg Obwód brzusia: 103 cm Pas: 101 cm Jak widać nastepny tydzień redukcji i nastepne ubytki w wadze i obwodzie chodz juz dużo wolneijsze niz po pierwszym tygodniu no ale to normalne. Co moge powiedzieć nowego to faktycznie apetyt wrócił [...]

[...] kapsulka tranu razem: 41,88 24,55 75 662,8 przed snem Tuńczyk w oleju 23,4 18,2 0 260 130g Caly dzien podsumowanie : 160g bialka 107tluszczy 418ww 3157kcal Tyle jestem w stanie zjesc teraz pytanie co z tego wyeliminowac bo jak widze bialka jem za duzo i weglowodanow. Z gory wszystkim dziekuje za pomoc :)

[...] musial ponad 160 targac wiec <lol> ale i tak bede lepszy----------------kiedys hehe squnisz poco pijesz gainera po sniadaniu?? lepeij miedzi lekcjami lub w czaseni kiedy niemasz czasu cos zjesc. a krere o 22?? o tej godzinie konczysz trening?? i na noc zamiast gainera lepiej bialko luknac Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-03-12 13:49:17

heheh z tą gumą to nie przesadzaj ile Ty chcesz jej jeść? poza tym są gumy sugar free a co do oliwy to się nie dziwię że nie wyrabiasz... dodaj tłuste ryby czasami kawałek sera żółtego, pestki dyni, możesz też zjeść jakieś tłuściejsze mięsko w końcu 1/3 tłuszczy w diecie powinna być nasyconych

Diete możesz stosować, jeśli pod Ciebie pasuje. Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. w jakich ilościach te składniki?? a no i jak?? poprostu wsypuje płatki, siemie, rodzynki, orzechy i ser do taleza i zalewam kefirem??:D // W JAKICH ILOŚCIACH TO JUŻ MUSISZ SOBIE SAM [...]

A więc tak: Gainer bardzo dobry. Z pewnościa zmienił moje zdanie na temat firmy. Do tej pory traktowałem was raczej jako firme niszową, produkty średniej klasy, w miare niskiej cenie. Ale jak widać potraficie też robic naprawde dobre produkty i co wazne oryginalne (ten pomysł z owocami jest świetny). Miałem truskawke, ładny zapach, smak troche za [...]